Bagaimana agar tidak gugup saat presentasi?
Jika anda merasa gugup atau takut berbicara dengan orang baru, memberikan pidato, atau berada di atas panggung, yakinlah; kamu tidak sendiri.
Mengalami gejala kecemasan kinerja dari waktu ke waktu adalah hal yang normal. Faktanya, orang sering takut berbicara di depan umum. Tetapi semakin anda tenggelam dalam situasi seperti ini, anda akan semakin nyaman.
Temukan teknik untuk membantu menenangkan saraf anda dan menunjukkan kepada orang lain diri anda yang unik dan profesional dalam panduan bermanfaat ini.
Mengapa saya gugup sebelum presentasi?
Berdasarkan data dari National Social Anxiety Center, gugup saat presentasi adalah fobia yang paling umum. Perasaan ini biasanya muncul dari persepsi bahwa ketika anda berada di depan sekelompok orang, mereka akan menilai anda.
Tidak ada yang salah dengan gugup, triknya adalah mengelola perasaan itu dan belajar mengatasinya.
Di bawah ini adalah tips untuk membantu anda mengatasi kegugupan anda sebelum, selama, dan setelah memberikan presentasi.
Sebelum Presentasi :
Ketahui topik anda
Semakin baik anda memahami materi pelajaran anda, maka akan membuat anda semakin percaya diri. Anda dapat langsung menjawab pertanyaan dan tidak perlu bergantung pada catatan anda.
Terorganisir
Luangkan waktu untuk benar-benar merencanakan setiap aspek presentasi anda. Perjelas dengan penyelenggara format dan teknologi apa yang akan anda gunakan. Jika itu virtual, atur latar belakang dan ruangan anda juga. Ini memastikan bahwa presentasi akan berjalan lancar dan mengurangi stres anda.
Latihan, latihan, latihan
Baik anda berlatih di depan cermin, anggota keluarga, atau hewan peliharaan, anda tidak akan pernah cukup berlatih. Mintalah umpan balik tentang bahasa tubuh anda, kontak mata, dan seberapa keras anda memproyeksikan suara anda.
Visualisasikan kesuksesan anda
Pembicaraan diri yang positif dapat membuat perbedaan besar pada kepercayaan diri anda. Jalankan presentasi-berhasil, tanamkan itu di pikiran anda.
Selama presentasi:
Fokus pada materi anda, bukan audiens
Audiens anda ada di sana untuk presentasi anda, bukan untuk menilai anda. Mereka akan melihat slide warna-warni anda dan mendengarkan apa yang anda katakan. Berhentilah memikirkan apakah mereka menikmati presentasi dan sampaikan bagaimana anda berlatih.
Jangan takut diam
Jika pikiran anda tiba-tiba menjadi kosong, tidak apa-apa. Ini mungkin tampak seperti selamanya bagi anda ketika anda mencoba mencari tahu apa yang harus dikatakan selanjutnya, tetapi itu hanya beberapa detik.
Bicaralah perlahan
Kecemasan presentasi membuat anda cenderung berbicara lebih cepat dari yang anda rencanakan. Audiens akan berterima kasih karena mereka dapat memahami anda,
Ambil napas dalam-dalam dan minum air
Pernapasan memberikan oksigen ke otak Anda, memungkinkan anda untuk berpikir lebih jernih. Minum air meningkatkan energi anda, dan juga memberi anda waktu untuk berhenti sejenak.
Tersenyum
Tersenyum adalah cara sederhana namun efektif untuk menenangkan saraf anda. Dan wajah yang ramah akan membuat audiens lebih terbuka terhadap apa yang anda katakan.
Ingat tiga “kebenaran audiens”
Ini termasuk:
- Selama presentasi, audiens percaya anda ahlinya,
- Mereka ada di pihak anda,
- Mereka tidak tahu kapan anda melakukan kesalahan.
Setelah presentasi:
Kenali kesuksesan anda
Memberikan presentasi adalah sesuatu yang patut dibanggakan. Selain keluarga, teman, dan rekan kerja, anda juga berhak mendapatkan high five dari diri sendiri.
Kumpulkan umpan balik
Umpan balik adalah hadiah yang luar biasa jika anda menggunakannya sebagai alat untuk membantu anda melakukan yang lebih baik lagi di lain waktu. Tanyakan kepada beberapa anggota audiens anda apa yang mereka sukai dan apa yang tidak mereka sukai.
Jangan menyalahkan diri sendiri
Anda melakukan yang terbaik yang anda bisa, dan hanya itu yang dapat diminta oleh semua orang, termasuk anda.
Mengatasi rasa takut berbicara atau fobia membutuhkan waktu. Mengakui rintangan ini adalah langkah pertama untuk membuat perubahan.
