Cara Agar Tidak Gugup Saat Presentasi (PART 2)
Minum air
Kecemasan sering menyebabkan mulut kering, yang sangat mengganggu saat melakukan presentasi public. Jadi anda harus banyak meminum air supaya mengurangi rasa gugup anda.
Senyum
Tersenyum adalah alat yang hebat untuk digunakan ketika Anda merasa gugup atau cemas. Ini juga menggambarkan kepercayaan diri dan kegembiraan kepada orang lain, yang pada gilirannya akan membantu pesan anda diterima dengan baik oleh audiens.
Lakukan kontak mata
Pilihlah beberapa wajah ramah untuk melakukan kontak mata. Ini membantu untuk melibatkan audiens dan memberi audiens kesempatan untuk menggambarkan minat mereka pada apa yang anda katakan.
Hindari stimulan sebelum presentasi
Minum kopi akan meningkatkan detak jantung dan berkeringat bahkan bisa membuat tangan gemetar. Hindari kafein sebelum presentasi anda untuk memastikan anda merasa setenang dan sesantai mungkin.
Buat catatan selama presentasi lainnya
Cara yang bagus untuk meningkatkan kepercayaan diri anda dalam memberikan presentasi adalah dengan menghadiri presentasi lain dan membuat catatan. Membuat catatan dari rincian ini akan memberi anda ide tentang apa yang harus dilakukan selama presentasi anda sendiri.
Ubah energi gugup Anda menjadi antusiasme
Fokuslah pada semangat untuk melakukan presentasi dan katakan pada diri sendiri bahwa kecemasan yang anda rasakan sebenarnya adalah energi positif untuk mengantisipasi berbagi pengetahuan anda dengan orang lain.
Sampai di sana lebih awal
Anda harus sudah berada di tempat melakukan presnetasi kurang lebih 15 hingga 20 menit lebih awal dan berdirilah di tempat anda akan berdiri saat presentasi. Visualisasikan orang-orang di kursi dan bagaimana anda akan menangani berbicara di ruangan penuh.
Bicaralah dengan orang-orang sebelum presentasi
Melakukan temu-dan-sapa dengan audiens sebelum presentasi dimulai memberi anda kesempatan untuk membuat koneksi dengan audiens anda sehingga anda tidak merasa seolah-olah sedang melakukan presentasi kepada sekelompok orang asing.
Latihan sebelum presentasi
Berolahraga sebelum membuat presentasi anda adalah cara yang bagus untuk mengurangi ketegangan saraf dan membuat darah anda mengalir. Latihan akan memungkinkan anda untuk mengatasi stres dan kecemasan sehingga anda tiba di presentasi anda segar dan lebih tenang.
Latih bahasa tubuh yang percaya diri
Berlatihlah berdiri tegak dengan bahu ke belakang. Rilekskan otot-otot wajah anda dan tersenyumlah sebanyak mungkin. Semakin anda tampil percaya diri, semakin percaya diri anda.
Terima rasa takutmu
Cobalah menerima rasa takut itu sebagai bagian normal dari kehidupan. Meskipun menyangkal atau melawan rasa takut seringkali hanya akan memperburuknya, menerimanya dan memilih untuk bertindak terlepas dari rasa takut itu membantu membangun kepercayaan diri.